Autor: Jakub Sosnowski

  • Dlaczego media społecznościowe wprowadzają nas w błąd w temacie relacji?

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w ,

    „Wszyscy zdradzają.” „Nie ma już dobrych partnerów.” „Każda relacja jest toksyczna.” „Miłość dziś nie istnieje.” Po kilku godzinach scrollowania takie komunikaty mogą zacząć brzmieć jak fakty. Problem polega na tym, że media społecznościowe nie pokazują rzeczywistości — pokazują treści, które mają zatrzymać naszą uwagę jak najdłużej. Algorytmy działają w prosty sposób: obserwują, co nas porusza,…

  • Anemoia – dlaczego tęsknimy za czasami, których nigdy nie przeżyliśmy?

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w

    Czasem wystarczy jedno zdjęcie, fragment piosenki albo krótki film stylizowany na lata 80. czy 90., by pojawiło się trudne do opisania uczucie. Coś pomiędzy nostalgią, ciepłem i smutkiem. Jakby tęsknota za światem, którego nigdy naprawdę nie doświadczyliśmy. Wiele osób odczuwa to podczas oglądania starych fotografii, scen pokazujących dzieci bawiące się na podwórkach czy obrazów codzienności…

  • Metoda Pomodoro – prosty sposób na lepszą koncentrację

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w ,

    Masz wrażenie, że trudno Ci się skupić? Odkładasz zadania na później, a lista obowiązków tylko rośnie? Nie jesteś sam. W świecie pełnym rozpraszaczy coraz trudniej utrzymać uwagę na jednej rzeczy. Na szczęście istnieje prosta metoda, która może Ci w tym pomóc. Metoda Pomodoro to technika zarządzania czasem, która polega na pracy w krótkich, intensywnych blokach,…

  • Dlaczego słyszymy więcej, niż ktoś naprawdę powiedział?

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w ,

    W pracy często zakładamy, że komunikujemy się „konkretnie” i „na temat”. Mówimy o zadaniach, terminach, błędach, priorytetach i oczekiwaniach. A jednak to właśnie w środowisku zawodowym bardzo łatwo o nieporozumienia, napięcia i poczucie bycia źle potraktowanym. Dlaczego? Bo nawet najbardziej rzeczowy komunikat rzadko jest odbierany wyłącznie na poziomie faktów. Pomaga to zrozumieć model „4 uszu”…

  • Po co nam dziś „Przykazania Korczaka”?

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w , , ,

    Spojrzenie Janusza Korczaka na dziecko wciąż brzmi zaskakująco nowocześnie. Jego przykazania przypominają, że dziecko potrzebuje miłości, szacunku, jasnych granic oraz obecności mądrych dorosłych. Janusz Korczak pozostaje aktualny, ponieważ jego myślenie o dziecku wyprzedzało epokę i do dziś brzmi niezwykle nowocześnie. Jako pedagog, lekarz i rzecznik praw dziecka przekonywał, że dziecko nie jest „dopiero przyszłym człowiekiem”,…

  • Wypalenie rodzicielskie to nie słabość. To sygnał przeciążonego systemu

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w , , ,

    W debacie o zdrowiu psychicznym coraz częściej mówi się o wypaleniu zawodowym, ale znacznie rzadziej z podobną powagą traktuje się wypalenie rodzicielskie. Tymczasem badania i raporty publiczne pokazują, że rodzice należą dziś do grup szczególnie narażonych na przewlekły stres, przeciążenie emocjonalne i poczucie utraty sprawczości. Powiedzmy sobie to wprost, stres rodzicielski stał się istotnym problemem…

  • Konspekt lekcji z filmem „Forevergreen” – klasa 4-6

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w

    Film animowany „Forevergreen” to 13-minutowa, nominowana do Oscara perełka, która w piękny sposób opowiada o przyjaźni, zdradzie i wybaczeniu. Historia niedźwiadka i drzewa to gotowa metafora relacji, którą można wprost „przełożyć” na doświadczenia uczniów szkoły podstawowej.. Przygotowałem konspekt lekcji, który możesz pobrać (poniżej link)i wykorzystać w swojej pracy. Skupia się na emocjonalnym wymiarze relacji –…

  • Regulacja emocji u mężczyzn

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w

    Regulacja emocji u mężczyzn nie polega na „byciu twardym” ani na tłumieniu uczuć, ale na rozpoznawaniu, nazywaniu i kierowaniu emocjami w sposób, który nie szkodzi ani sobie, ani relacjom. Badania pokazują, że tradycyjne normy męskości często promują samowystarczalność, kontrolę i powściągliwość emocjonalną, a to może utrudniać rozwijanie elastycznych sposobów radzenia sobie z napięciem. To ważne,…

  • Porażka, sprawczość i relacje – psychologiczny potencjał gier

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w , ,

    Gry komputerowe często spotykają się z krytyką – wrzuca się je do worka z „bezużyteczną rozrywką” albo czymś wręcz szkodliwym. Tymczasem dla wielu osób, zwłaszcza tych zmagających się z codziennymi wyzwaniami, stają się czymś znacznie więcej. To bezpieczna arena do testowania siebie: reakcji emocjonalnych, strategii radzenia sobie z trudnościami i poczucia wpływu na rzeczywistość. Podejmujesz…

  • Mit „pozytywnego myślenia”

    —

    by

    Jakub Sosnowski
    w

    Mit „pozytywnego myślenia” opiera się na przekonaniu, że wystarczy ignorować trudne emocje i skupiać się wyłącznie na jasnych stronach życia, aby poprawić swoje samopoczucie. Takie uproszczenie nie tylko nie działa, ale może nawet zaszkodzić zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.​ Czym naprawdę jest pozytywne myślenie Psychologia pozytywna podkreśla, że pozytywne nastawienie może wspierać radzenie sobie ze stresem…