Autor: Jakub Sosnowski
-
Mit „pozytywnego myślenia”
Mit „pozytywnego myślenia” opiera się na przekonaniu, że wystarczy ignorować trudne emocje i skupiać się wyłącznie na jasnych stronach życia, aby poprawić swoje samopoczucie. Takie uproszczenie nie tylko nie działa, ale może nawet zaszkodzić zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Czym naprawdę jest pozytywne myślenie Psychologia pozytywna podkreśla, że pozytywne nastawienie może wspierać radzenie sobie ze stresem…
-
Sen jako fundament zdolności do samoregulacji
Sen jest fundamentem zdolności do samoregulacji, pełniąc kluczową rolę w przetwarzaniu emocji i stabilizacji nastroju oraz wzmocnieniu odporności psychicznej. Odpowiednia jakość i długość snu sprzyja regulacji hormonów stresu, poprawia funkcje poznawcze oraz umożliwia adaptacyjne radzenie sobie z doświadczeniami dnia codziennego, co przekłada się na lepszą kontrolę nad emocjami i impulsywnością. Brak snu lub jego niewystarczająca…
-
Jak presja społeczna wpływa na podejmowanie decyzji finansowych?
Presja społeczna w istotny sposób zniekształca nasze decyzje finansowe – zarówno w codziennych wydatkach, jak i w inwestowaniu czy zadłużaniu się. Działa przez kilka mechanizmów: porównania społeczne, normy społeczne, zarażanie emocjami (np. FOMO) oraz uczenie się od rówieśników. Presja społeczna a psychologia decyzji finansowych W nurcie ekonomii behawioralnej decyzje finansowe opisuje się nie tylko w…
-
Po co właściwie zapisywać dziecko na TUSy, przecież w szkole są za darmo?
To pytanie pojawia się bardzo często i na pierwszy rzut oka wydaje się zasadne. Skoro szkoła oferuje zajęcia Treningu Umiejętności Społecznych czy zajęcia emocjonalno-społecznych, to po co inwestować w nie prywatnie? Odpowiedź nie jest jednak tak oczywista, jak mogłoby się wydawać. Po pierwsze, nie w każdej szkole TUS-y w ogóle są organizowane. W wielu placówkach…
-
Jak powiedzieć sobie „stop”? Granice wewnętrzne w naszym życiu
Granice najczęściej kojarzymy z komunikatem „nie” kierowanym do innych — odmową dodatkowych obowiązków, ochroną swojego czasu czy zakończeniem rozmowy, na którą nie mamy już siły. Ale w pracy terapeutycznej i rozwojowej coraz częściej pojawia się inny, równie ważny temat: granice wewnętrzne. To one pozwalają powiedzieć „stop” samemu sobie — zanim przekroczymy własne możliwości, zanim wpadniemy…
-
Przytul mnie, mamo. Przytul mnie, tato.
Jako psycholog szkolny i trener TUS/TZA często słyszę jedno, powtarzające się słowa „Chciałbym, żeby rodzice mnie częściej przytulali.” Są one czymś więcej niż komunikatem. To wołanie! Może być ono wypowiedziane szeptem, pół żartem, czasem ukryte pod złością lub milczeniem, ale jego treść pozostaje ta sama – dzieci potrzebują bliskości tak samo jak jedzenia, snu i…
-
„Ciągle jestem zmęczony, choć mało pracuję” – paradoks energii w wypaleniu zawodowym
Współczesny rynek pracy generuje presję, która często nie ma nic wspólnego z nadmiarem obowiązków. Wiele osób zgłasza skrajne zmęczenie, mimo że ich dzień pracy formalnie nie wydaje się szczególnie trudny. Skąd ten paradoks? Dlaczego możesz się czuć wypalonym, choć – obiektywnie – „nie masz na co narzekać”? To doświadczenie ma swoją nazwę: wypalenie zawodowe. Utrzymuje…
-
Co zrobić, gdy dziecko nie chce mówić o swoich problemach – w domu?
Każdy dorosły zna tę sytuację: widzisz, że dziecko jest smutne, przygaszone, podenerwowane albo zamyka się w swoim pokoju. Pytasz: „Co się stało?” – a ono odpowiada: „Nic”, „Zostaw”, „Nie chcę o tym mówić”. To trudny moment zarówno dla dziecka, jak i dla dorosłego. Co wtedy zrobić? Jak pomóc, nie naciskając? Jak budować zaufanie, żeby dziecko…
-
Co zrobić, gdy dziecko nie chce mówić o swoich problemach – w szkole?
Każdy nauczyciel i psycholog szkolny zna ten moment: widzimy, że z dzieckiem dzieje się coś trudnego. Jest bardziej wycofane, rozdrażnione, przestaje się angażować, a mimo prób rozmowy — odpowiada półsłówkami lub milczy. „Nie wiem”, „Nic się nie dzieje”, „Zostawcie mnie” – to częste reakcje. Co wtedy zrobić? Jak pomóc dziecku, które nie chce mówić o…
-
Granice a bliskość – jak zachować autonomię i być w relacji
Bliskość to jedno z najgłębszych ludzkich pragnień. Chcemy być widziani, rozumiani i akceptowani. Jednak w praktyce budowanie więzi często wiąże się z lękiem przed utratą siebie – przed tym, że w relacji nasze potrzeby, wartości czy emocje zostaną zepchnięte na dalszy plan. Psychoterapeutka Brené Brown w książce Dary niedoskonałości. Jak przestać się przejmować tym, kim…