Tag: odpoczynek
-
Sen jako fundament zdolności do samoregulacji
Sen jest fundamentem zdolności do samoregulacji, pełniąc kluczową rolę w przetwarzaniu emocji i stabilizacji nastroju oraz wzmocnieniu odporności psychicznej. Odpowiednia jakość i długość snu sprzyja regulacji hormonów stresu, poprawia funkcje poznawcze oraz umożliwia adaptacyjne radzenie sobie z doświadczeniami dnia codziennego, co przekłada się na lepszą kontrolę nad emocjami i impulsywnością. Brak snu lub jego niewystarczająca…
-
Jak powiedzieć sobie „stop”? Granice wewnętrzne w naszym życiu
Granice najczęściej kojarzymy z komunikatem „nie” kierowanym do innych — odmową dodatkowych obowiązków, ochroną swojego czasu czy zakończeniem rozmowy, na którą nie mamy już siły. Ale w pracy terapeutycznej i rozwojowej coraz częściej pojawia się inny, równie ważny temat: granice wewnętrzne. To one pozwalają powiedzieć „stop” samemu sobie — zanim przekroczymy własne możliwości, zanim wpadniemy…